История нашего подхода к гибкости
Мы начали с вопроса: почему большинство людей не видят прогресса в растяжке даже после месяцев тренировок?
В 2019 году мы собрали небольшую команду специалистов — каждый со своим опытом работы с телом. Было любопытно разобраться, что именно мешает взрослым людям развить гибкость, которая вроде бы должна быть естественной для всех.
Как мы пришли к своей методике
Путь от первых экспериментов до рабочих программ занял больше времени, чем мы планировали. Зато каждый этап научил нас чему-то важному.
Первые эксперименты
Начали с анализа десятков разных методик растяжки. Тестировали на себе, записывали результаты. Выяснилось, что проблема часто не в самих упражнениях, а в том, как люди их выполняют.
Разработка базовой программы
После двух лет наблюдений мы собрали структурированный курс. Учитывали физиологию соединительной ткани, работу с дыханием, психологические аспекты работы с дискомфортом. Первая группа из восьми человек дала ценный фидбэк.
Адаптация под индивидуальные особенности
Поняли: единый шаблон не работает. У каждого своя история травм, свои паттерны движения, свои ограничения. Начали персонализировать программы — это заняло время, но результаты изменились кардинально.
Наша задача
Мы помогаем людям понять своё тело лучше. Не просто дать набор упражнений, а объяснить механизмы. Почему возникает скованность, как тело адаптируется к растяжке, что происходит с фасциями и мышцами.
Работаем с теми, кто хочет не просто сесть на шпагат (хотя это тоже возможно), а кто готов разобраться в процессе глубже. Наши программы — это скорее образование, чем просто тренировки.
Принципы работы
- Честность в оценке возможностей — не обещаем быстрых чудес
- Индивидуальный темп — ваше тело диктует скорость прогресса
- Научный подход — каждое упражнение имеет физиологическое обоснование
- Безопасность превыше всего — учитываем травмы и особенности
- Фокус на понимании — объясняем, что и зачем вы делаете
Как мы строим программы
За годы работы сформировалась определённая последовательность. Она не высечена в камне — корректируем под конкретного человека. Но общая логика такая:
Диагностика текущего состояния
Оцениваем амплитуду движений в разных суставах, смотрим на паттерны напряжения. Часто обнаруживаются компенсации — когда одна область тела берёт на себя работу другой.
Работа с ограничениями
Определяем, что именно мешает. Это могут быть укороченные мышцы, жёсткие фасции, старые травмы или просто привычные способы движения. Подбираем техники под конкретную ситуацию.
Постепенное развитие
Движемся небольшими шагами. Тело меняется медленно — это факт физиологии. Форсирование процесса приводит к травмам и откату назад. Мы за планомерность.
Интеграция в жизнь
Развитая гибкость бесполезна, если она существует только на коврике. Учим использовать новую подвижность в повседневных движениях. Иначе тело вернётся к старым привычкам.
С кем вы будете работать
В команде сейчас два основных специалиста. Каждый прошёл свой путь к пониманию биомеханики тела. Оба продолжают учиться — эта область постоянно развивается.
Зарина Альмагамбетова
Ведущий специалист по биомеханике движенияНачинала с классической хореографии, потом увлеклась физиологией. Семь лет изучает, как соединительная ткань реагирует на разные типы нагрузок. Работает с людьми после травм — там особенно важна точность.
Айгерим Жусупова
Методист программ стретчингаПришла из йога-терапии. Специализируется на работе с офисными работниками — у них специфические паттерны зажимов. Умеет объяснять сложные вещи простым языком, что редкость в этой сфере.
Готовы начать разбираться со своей гибкостью?
Мы не обещаем волшебных результатов за две недели. Но если вам интересен вдумчивый подход и вы готовы инвестировать время в понимание своего тела — давайте поговорим. Первая консультация покажет, подходим ли мы друг другу.